女生经期适宜吃什么水果，不宜吃什么水果

女生特殊期间禁忌的水果

适宜吃这些水果：

1、经期补血的水果

经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

2、改善经期内分泌失调的水果

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。

因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果。除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

3、缓解痛经的水果

像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

不宜吃这些水果：

1、芒果：芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一。

2、橘子：橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。

3、橙子：橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。

4、西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。

5、香蕉：香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个。

参考资料来源：人民网-经期吃什么水果 这六种水果不能吃

经期适宜吃的水果

1、苹果

苹果是生活中常见的，现在交通的便利让我们一年四季都可以吃到苹果。常吃苹果有很多好处，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

经期不能吃的水果

1、寒性、凉性水果。首先大家都知道，经期不宜吃寒、凉性的食物，因为经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，吃了寒凉的食物会导致肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，这样容易导致经血难以排除，从而形成血块，那么容易造成痛经。

所以，经期不宜吃一些属性偏凉的水果，如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。

2、酸涩的水果。经期饮食应该要注意，尽量避免吃酸涩的水果。这一类酸辣的水果容易导致消化障碍或刺激经血排出异常，比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不宜在经期食用。除此之外，经期还要避免吃辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。

扩展资料：

女性经期禁忌

1、剧烈体育运动

如跳高、跳远、赛跑、踢足球等剧烈的体育运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

2、性生活

妇女月经来潮时子宫内膜向下剥离脱落。经期性交时，很容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。

3、穿着紧身衣裤

如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。

参考资料来源：人民网-女人经期要谨记5个禁忌

参考资料来源：人民网-女性经期吃什么水果好？这些水果经期吃不得

凉性水果煮熟后可以食用，但是也不能食用过多。香蕉虽然是凉性水果，但是它里面含有维生素b6，少量食用有益处，经期稳定女性情绪还是有很大帮助。

每个月都会有那么不如意的几天，大姨妈来了，我们应该注意些什么事情。今天我就给大家讲一讲，经期有三种凉性水果不能吃，西瓜，梨子，香蕉。吃了以后就会增加人身体里寒气，还有一些寒气比较大的水果，最好在大姨妈来时不要吃。如果真想吃，那么就把这些凉性水果给它煮熟，也不能吃的太多，一定要少量食用。香蕉是凉性水果吃多了就会容易引起痛经，即使你特别喜欢吃这些水果，也要注意了，等大姨妈走了以后再吃，不差这么几天。女性生理期很特别，一定要注意好好保护自己。

经期很特别，身体会感觉不适，肠胃也不好，这时候不妨就把水果煮熟了吃，连果肉带水一起喝下去，对这几天有好处。无论是寒性，还是正常的水果，都要煮熟了吃。女孩爱自己多一点，健康就会多一点，美丽是自己给的，快乐也是自己给的。很多女孩经期时不注意喝凉水，吃雪糕，吃西瓜，吃很多凉性水果，最后肚子痛，皱眉，浑身哪里都不舒服，这不就是怨自己吗？好好爱自己，让自己经期时浑身暖暖，就会很舒服度过这特殊的几天。

如果你和自己的大姨妈相安无事，那么你就会越来越健康，越来越滋润，不要让湿气在你身体里堆积满，到后来你的疾病就越来越厉害。吃水果也要有注意事项，你记住了吗？

女性经期时，不宜吃属性寒凉的水果， 比如西瓜、哈密瓜、椰子、火龙果等。可以吃属性平和水果汁，如苹果汁、桑葚汁、番石榴汁等，但要适量，不宜过多。

属性寒凉的食材一般具有清热泻火或解毒的功效，经期女性饮用，容易出现血瘀，影响经血排出，长此以往可能引发生殖系统炎症。不仅水果，诸如绿茶、冬瓜茶等，这些食材制成的饮品也是寒凉之物，月经期间尽量避免。除此之外，需要冷藏的食物，如酸奶，经期也少食用。

扩展资料：

经期可用的食品有：

一、红糖

性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，趁热服下，就会感觉到肚子暖暖，浑身气血都活络开了。

二、红枣桂圆糖水汤

不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑。

参考资料来源：人民网-女性养生：经期禁三样饮品