发胖，对于每个人都是想逃避的事，其实做到这些并没有多难，这和日常的习惯是分不开的，具体如下：
吃饭的时候不要求快，可吃慢一点，减小胃的负担
饭后不要久坐，适当地进行散步之类的活动来帮助消化
可在饭后一定时间后食用水果，增加营养
大约15~20分钟左右就可以午休，睡觉时间不要过长
保持一个好的心情，适合自己的习惯最好
一般散步半个小时之后，可以睡觉，并且不会发胖
20分钟后，睡30-40分钟最佳
