感冒了，还能不能跑步

锻炼到底能不能治感冒呢？

其实感冒是可以跑步的，但是一定要注意适量。

而且一定要注意，运动训练虽然会让人出汗，但是它并没有治疗感冒的效果。因为在感冒后，体内的免疫系统同病毒进行搏斗，出现体温升高等症状。

由于人体的新陈代谢速度非常快，如果这时再进行打球、跑步等体育锻炼，体内进一步增加产热，体温愈来愈高，代谢逐渐旺盛，就会导致机体过度消耗，从而进一步削弱病人的抵抗力。

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这时病毒极有可能乘虚而入，继而引发细菌感染，侵犯心肌。而锻炼又会使肌体氧的消耗量增加，加重心肺等脏器的负担，很容易引起急性心肌炎等，从而加重病情。所以实际上人的身体是感冒好了才会出汗，而不是因为出汗了所以感冒才好。

扩展资料：

日常合理的运动可增强体质，避免感冒。但感冒时还是要多休息，多吃清淡食物，适当用药。

对于本来就很少锻炼的人，感冒期间应避免劳累和剧烈活动;日常坚持锻炼的，感冒时运动量也要减半，采用温和的形式，一旦出现发热症状应立即停止。

症状较轻的初期患者参加长跑、打篮球、踢足球等剧烈活动前，也要先经医生对感冒进行鉴别诊断后，再依医嘱进行运动。

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另外，感冒痊愈后也不要急着马上就出去跑步。在感冒完全康复后，至少要休息1-2周后才能恢复到以前的运动量。通常情况下，所有症状都消失24小时之后是最为保险的选择。

不过重新开始运动之后也需要注意运动量，不要让自己过于劳累，循序渐进的慢慢回复到你身体健康时的状态。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0531/c14739-30024742.html"target="_blank"title="人民健康网——生病时该不该坚持运动感冒时能做啥运动？">人民健康网——生病时该不该坚持运动感冒时能做啥运动？

跑步是世界上最流行的运动方式之一，原因也显而易见。跑步时唯一需要的装备只是一双合脚的跑鞋，有了它就可以在您喜欢的任何地方慢跑。跑步可以平复心情、燃烧卡路里，还可以增强身体的忍耐力和协调性。
许多跑步者都经历过运动上瘾的体验，您可能听说过慢跑者所期望的“跑步快感”（"runner's
high"）。跑步会使运动者的大脑释放内啡呔（endorphins），这种物质会造成人体的情绪变化。您跑步越艰难，体内内啡呔的释放就越多，这种“快感”会让您更加头晕眼花。一些研究认为，这种内啡呔的持续释放将促使人们继续跑步，即使身体已经受伤。
这一现象就涉及了我们今天所要讨论的主题——为什么运动者即使身患疾病，依然要坚持跑步这一生活规律。当我们偶感风寒，大多数人都会选择拥被而卧，身旁放着鸡汤，手里拿着遥控器来保养身体。但是跑步者却选择在跑步机或者路上挥洒汗水——那么在感冒时慢跑对身体有害还是有益呢？我们应该选择在什么时间跑步，又应该在何时选择脱掉运动鞋爬上床休息呢？
您可以根据医生所说的“脖子测试法”（"neck
check"）来确定应该在何时进行体育锻炼。如果您的感冒发病只是在“脖子以上”，那么您可以随意进行跑步。“脖子以上”的感冒病症包括：流鼻涕鼻塞打喷嚏咽喉痛医生建议，如果感冒症状出现在“脖子以下”，那么请停止进行体育锻炼，这些症状包括：胸闷干咳恶心或肚子痛发高烧浑身乏力身体和肌肉疼痛
有人认为，在低温下跑步会使他们生病。但事实并非如此，因为您的肺和气管并不会被冻伤。您的体热将暖化呼吸的空气。只有当天气极端寒冷的情况下，您吸气的时候才会觉得胸部有灼烧感。如果这种情况发生，请用围巾遮挡口部或者戴上滑雪面罩，这样在您吸气之前，就可以把空气加热。
请牢记，如果您的胸部和喉咙已经感染，外出跑步将使病情更加糟糕（根据“脖子以下”原则）。但是，如果您仅仅是得了头伤风，这种运动对您反而有好处，即使户外比较寒冷。跑步所产生的肾上腺素会让您的头痛鼻塞得到缓解。
运动的积极效果
运动不仅有助于减肥和增强肌肉，虽然上述效果显而易见，但运动同时也能带来其他许多好处——包括身体和精神方面。
体育锻炼可以通过增加血清素（serotonin）来提高大脑智能，这会使您的工作更有效率。大脑释放的内啡呔的同时可以减轻压力和增强体能。此外，日常的锻炼还可以使您更加健康，包括减缓心脏病、中风、高血压、高胆固醇、2型糖尿病、关节炎、骨质疏松症和肌肉质量下降等健康问题。坚持体育锻炼计划，您将会发现心血管系统得到增强。
即使如此，当您在偶染小恙时跑步依然是有好处的，您应当知道并注意自己身体的承受限度。如果您感觉十分虚弱而不能坚持平常的运动强度，那么应该休息一下直到身体得以恢复。如果您已经被感染，那么运动可能会加重病情。同时，如果您的身体表现变差，无疑将无法从运动中受益。
鼻窦感染(sinus
infection)虽然也符合“脖子以上原则”，但是一些医生依然建议，在这种情况下不要跑步。当您身患鼻窦感染的时候，甚至会不再乐意跑步，医生的标准建议是：在病愈三天之后再重新开始您的运动计划。一些鼻窦感染还可能引发肺炎。
您也不能借助跑步来实现发烧时的“发汗”，如果体温已经达到37.2摄氏度以上，最好还是待在家中。在发烧时跑步将迅速使您的身体脱水，所以一定要当心。
尽管您费了很大努力保持健康，但是仍然难免得病。下面有一些小贴士，可以帮助您尽快康复。当您受到感冒或者流感的侵扰，最好遵照下述生活方式：大量喝水。
用温水漱口。
勤洗手。
在有感冒征兆时及时服用锌锭（zinc lozenges）。
定期服用复合型维生素。
在夜间使用加湿器。
听从您的身体。

当然可以，跑步还更好呢

休息好好休息