育儿知识：如何帮助宝宝克服分离焦虑

1.确信分离环境的安全性
如果要安排宝宝独睡，必须先确认睡眠的环境是否安全、安适。如果要将宝宝托给保姆或托育中心来照顾，也应该先确认替代照顾者不要超过2人以上，而且能经常陪伴在宝宝身旁，另外托育环境的安全也不容忽视。
2.让宝宝觉得安心才离开
在必须和宝宝分离的情况下，最好给宝宝一点适应的时间，建议父母先陪伴宝宝，直到他比较放松后再离开。当然，如果能预先让宝宝有心理准备就更好的，如果能早早建立起“预告”与“预先熟悉新事物”的习惯，就能让宝宝在未来的生活历程中更为顺利。
3.记得和宝宝说“再见”
父母要记得在分开时与宝宝说“再见”，这对宝宝来说是很重要的承诺，也是对大人产生信心的基石。即使已经处在焦虑的分离情绪中，也要记得跟宝宝说“再见”，因为这是与宝宝建立信任的好机会，千万不要偷偷或强硬地与宝宝分开。
4.慎选临时照顾者
如果父母要外出一段时间，务必要将宝宝托育给自己和宝宝都信任、都熟悉的临时照顾者，这对于减轻分离焦虑非常重要。
5.带上喜欢的物品
有些宝宝独爱他自己的玩具，有些宝宝则更依恋自己的小被子。因此，在宝宝与父母短暂分离的时候，不妨让宝宝带着这些能为他带来安定、信任感的物品或玩具，可让宝宝舒服许多。
6.带上主要照顾者的物品
除了宝宝自己喜爱的物品之外，还可让他带上父母或主要照顾者的几样东西，如钥匙、梳子、包，让宝宝对父母亲存在和归来更有信心。
7.预告回来的时间
父母应该将自己的时间安排说给宝宝听，让宝宝了解父母亲还会再回到他的身边。
8.尽可能遵守承诺
父母要尽可能遵守自己对宝宝的承诺，即使真的无法施行，也应该及时让宝宝了解自己的状况，以免加重宝宝的分离焦虑。
9.阅读教育
平时可和宝宝一起阅读与分离焦虑有关的故事，让宝宝在阅读过程中增进对分离的了解和处理方式。
10.玩躲猫猫游戏
对于年龄较大、已经学习行走的宝宝，父母可和他玩躲猫猫或藏东西的游戏，有助于让宝宝建立物体恒存的概念，明白东西不见了还可以找到、父母离开还会再回来。
11.玩闹钟游戏
运用游戏让宝宝适应分离，可以用闹钟计时，从1分钟开始，慢慢拉长与宝宝分开的时间，让宝宝逐渐适应分离的情境。

如何帮助宝宝克服分离焦虑
建立简单的告别仪式。Create quick good-bye rituals即使你必须做一些棒球手的浮夸动作，给孩子三倍多的亲吻，或者在离开时提供一个特殊的毛毯/玩具，请保持好分离时短暂而愉悦的仪式。如果你徘徊犹豫，之后每一次分离的时间也是如此，而焦虑也不会因此减少。保持一致。Be consistent.尽量在每天的同一时间以相同的仪式进行同样的分别仪式，以避免意想不到的因素。习以为常可以减轻难过，让你的孩子变得独立的同时也增加对你的信任。关注 Attention:即将分开时，给予你的孩子充分的关注，爱意，表达你的感情。尽管他可能会用夸张的动作或哭泣请求你留下来，不要拖得太长 尽快说再见。遵守你的承诺。Keep your promise.你要和孩子建立信任，因为当你履行你的承诺回来时，你的孩子会对自己的独立更有信心。我曾在这方面犯过的最大错误是，在一次可怕的分离后大概一个小时，我就回到班上“看望”我的儿子。我思念他，虽然当时舒服了，但我不仅延长了分离的焦虑，而且在这个过程中之前的努力又白费了。当我第二次（和随后的几天）离开时，他的哭泣变得猛烈。

新生儿的世界，妈妈就是全部，因此，妈妈不要长时间远离宝宝。如果无法避免，就要在离开宝宝前几个月，让宝宝和其他人建立熟悉亲密的关系。伺候，宝妈再去上班、外出比较好。宝宝适应了其他监护者，宝妈暂时离开，宝宝不至于有太大的心理落差。每天上班之前，跟宝宝再见，回家后告诉宝宝“妈妈回来了”。当宝宝知道妈妈只是暂时离开，还会回来，分离焦虑就会减轻。切忌哭着离开，如果带着不良情绪离开，宝宝会认为分开始很可怕的事情。