性个比较内向不善于表达出来自己，可以没事多读一些书籍来丰富自己，如果有条件的话可以多出去旅旅游，让自己见多识广一些，自己阅历丰富了，朋友慢慢就会有了，其实朋友不需要多，两三个知己好友足矣。我的回答希望对你有帮助。
你要逼迫自己走出这个怪圈，越不敢什么，就越去做什么，你逼着自己去与别人交往，你能在这里提问说明你已经意识到这个问题了，接下来就是行动，加油！
我觉得吧，你可以试着培养一个适合自己的特长，也不要求特别厉害，像跑步，乐器，舞蹈等等，这样可以提升你的自信心，也会增加吸引力。(要是你想的话，我们可以多了解了解，或许就在不经意间帮到了你呢？❤)
学会社交，你要知道，说话不犯法，多跟人家聊聊天，
试着先再网上聊 再到现实聊
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