如何才能改善脱发这个问题？

想要解决脱发问题，首先要弄清楚脱发的原因是什么，然后才能对症解决问题。

第一类常见的是中年大叔脱发，一般是雄性激素性脱发，有的人全脱，有的人只脱头顶。这种脱发还有个名字叫“脂溢性脱发”，是因为这种人一般是头皮很油，头发细软无力，这种一般与遗传因素有关，除了避免熬夜、减轻工作压力、戒烟少喝酒等常规方法之外，就只剩下吃药治疗了。

吃药请咨询医生，不要听信偏方和市场上售卖的各种生发保健品，因为基本上是无效的，除非里面偷偷添加西药成分。需要注意的是，这种类型的脱发，要早治疗，如果拖延的年头长了，等到患者的大部分毛囊都完全失去活力，治疗效果会大打折扣。

第二类常见的是休止期脱发。就是由各种原因导致毛囊暂时性进入休止期，表现出来就是大把的掉头发，掉的多，长的少，头发越来越少。

比如产后脱发，这种只要注意休息，保持营养，减轻精神压力，一般半年到三四年左右，情况会自动好转，大部分人不需要治疗。如果是因为药物或者化疗术导致的脱发，等到停药以后，慢慢会有好转，不用担心。

第三类脱发我统称为不良生活方式造成的脱发。比如工作压力过大，经常熬夜，饮食油腻等等这些都会影响头发的健康。

女性常见的原因有经常烫、染发，过度减肥等导致头发枯黄、脱落。还有物理拉扯也会增加脱发的可能，头发扎得太紧，习惯性的用手指拽头发，用头顶重物等。以上脱发都是人为原因造成的，只要改掉这些不良习惯就可以了。

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• 预防脱发：可以多吃一些吃含蛋白质的食物、含维生素类食物、含微量元素的食物。

• 勤洗发：洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发3次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。

• 洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

• 加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。少吃油腻重的食物，加强体育锻炼

脱发分为生理性脱发和病理性脱发两种。一般生理性脱发会自己痊愈。而病理性脱发要找到脱发的病因，针对治疗才能有效改善。对于病理性脱发，除了积极就医外，在平时生活中要多注意休息，作息要规律，不熬夜。饮食上少吃辛辣刺激、油腻的食物，可以多吃养血生发的食物。精神上不要有太大压力，注意保持身心愉快。做到以上几点可以帮助防止脱发。

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保证良好的作息习惯，尽量要早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，良好的睡眠质量。还要多做一些体育锻炼，这样可以很好的提高身体的免疫力，改善肾脏的健康状况，防止由于肾虚引发脱发的病情。平时适量食用多种黑色食物，在滋补肾脏方面，菌食疗效果亦是非常突出的。可以饮用由茯苓、虫草、白木耳、猪苓组成的--苓白多菌粉，天然食药用真菌，以菌固肾，以菌益肾，以菌养肾。自然补肾，不给肾脏增加负担。还要养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足睡眠，不吃辛辣刺激性食物。