我每天晚上在睡觉前都会做4组俯卧撑，每组15个。另外做3组仰卧起坐，每组10个。请问每天坚持这样可以有效的锻炼胸肌、二头肌和腹肌吗？还有我长得比较瘦。在健身前或健身后能吃什么东西吗？希望有经验的人士能帮助我，也能和我分享一下您自己的健身感受和经验，至诚感谢您！
