如何革除外物对自己心情的影响？

给你一个测试。

看到以下这张图片，你心里对此有什么样的感觉呢?

这张图所描绘的意思，并没有所谓标准答案。你有什么样的解读，就是对这张图片的最好答案。

某程度上，你给出的解读，可以展示出你是一个拥有什么样人格的人。这是心理学的一个投射理论测验。

所谓投射测验(Projective test)，就是给测试者呈现一系列笼统、模糊，可做多种解释的图片或绘画，然后要求受测者叙述这些图片中的故事。

由于没有具体的答案，所以被测试人的反应，往往取决于他们将什么样的内在情感、个人动机和先前的生活经验的冲突带入到情境中。

我们每个人，或多或少，都有“自我中心”的心态。

在评价外界事物的时候，通常会把自身的形象映射到外界上。这就是所谓的一百个读者，一百个哈姆雷特。

例如我们最看重的是自己的外表，那么与人相处时，假如有一个人长得比我们漂亮，我们站在她的旁边，就会感到自卑，觉得对方看不起自己。

但如果我们看重的是自己的能力，那么就算这样一个漂亮的人站到我们旁边，我们也不会有什么不适，因为我们会觉得，对方只是一个空有外表的人，一点能力都没有。

因此，从我们对他人的评价及其内容来说，与其是说我们在评价他人，倒不如是在评价自己。

我们很容易在这种评价之中，暴露出自己的内心思想。

我们解读的运作流程

你的解读是什么?

想一想，你对那幅图片的解读，到底是怎样呢?

你能不能在你的生活当中找到相关联的地方呢?是什么事情，启发你赋予这张图片有这个解读呢?

而你问一个小孩子，他们的世界是无法给图片做出深层次的解读的，顶多会奇怪，为什么这两个人是用铁网做的?里面居然还有个小孩子!

正由于我们很难做到客观去评价外界，往往以自我为中心，于是我们就会产生一种错觉，就是“我非常了解别人，但别人却不够了解我”的错觉心理。

我们一般会认为，自己在看待其他人的时候，会做到非常客观、公正，而别人看待我们时，却从来都是出现偏差，误会、矛盾就由此发生了。

如果不及时沟通，也许情况会变得越来越糟糕!

有伴侣的朋友，你想一想，你是不是经常觉得另一半不理解你呢?

彼此很容易发生口角，都认为对方怎么会这样那样，还总是希望对方能够好像你肚子里的蛔虫那样，对你的一言一语都看能在眼里，一旦做不到，你就抱怨对方从来不在乎你!

其实任何人包括你父母，都没办法完全了解你，我们也很难完全了解别人。

因为我们了解别人的途径，就是透过观察对方的日常行为，而由此了解到对方的习性。但心里的所思所想，并不是固定不变的，当我们以自己的中心去看待别人，很多时候误会，就由此发生。

任何一个人，想要完完全全被了解，是一件非常困难的事情。

某心理学家对“人与人之间”的了解，做一个实验。

在试验中，他向测试者提出两个问题：

1，如果有机会跟陌生人见面十次，你认为自己能在第几次的时候准确了解到对方?

2，你认为对方在与你见面第几次时，才能准确了解到你?

前提是，这两个人的初次见面，谁对谁都一无所知。

而实验得出的结果后，我们评价自己了解对方的次数，往往少于别人了解我们的次数。

也就是说，我们自以为我们很快就会了解到对方，而对方却很难了解到我们。

其实，很多我们的“自以为”或者他人对我们的“自以为”，往往并不准确。所以为什么我们需要“沟通”这个行为，因为沟通正是破除误会的恰当手段。

一旦我们的评价发生偏差，不论是我们误会别人，还是别人误会我们，修正这个评价就需要透过沟通这个手段。

当然，并不是所有误会都能够及时或者值得花时间去沟通，这时我们就需要不要太在乎这些评价了。

既然每个人的评价系统是非常“自我为中心”，这也告诉我们，不要太相信自己的评价，也不要太相信别人的评价。

例如当我们看到一个新闻，或者得知一件事的发生，只要表面看上去切合到我们的价值观，我们就会鼓掌认同;不切合我们的价值观，我们就立刻嗤之以鼻。

只认为“对对对，那个谁出轨，就是渣男”，却丝毫没有思考过女方或许也有问题;只会觉得“你这样的眼神看我，肯定是在看不起我”，丝毫没有思考过别人也许只是打瞌睡抬不起眼皮而已。

这些评价，未必就是正确的解读事件。

同理，很多人对于我们的评价也是这样。他们也是用自己“自以为中心”的思想去评价我们。他们做不到的事情，就觉得我们也做不到;他们觉得困难的时刻，也会同样认为我们是这样觉得。

反过来，我们觉得困难的事情，说不定真正做起来时却并不是想象中那样困难;我们觉得是错误的事情，说不定真相并不是我们想象的那样。

你看到的，只是你所认为的而已。

学会如何理智评价

想要做到不被这些评价影响到我们，我们首先要清楚了解，自己现在持有的什么样的评价系统。

当这个评价系统客观、理性的时候，我们的生活不会有太大的问题;然而一旦这个评价系统做不到客观、理性，就很容易产生问题。

好比那种对自己评价过分消极的人，无论做什么事，总会觉得遇到解决不了的困难;对世界过分忧虑的人，就算是谈恋爱这么好的事情，还没开始也会担忧将来的无疾而终。

这样的评价系统，就需要去升级改变了。

好的评价系统，是不偏不倚，也是过犹不及;就算无法做到完全基于客观事实做出评价，也会做到甚少夹杂个人情感在里面。你觉得你笨，是基于客观事实，还是基于个人情感做出来的评价呢?

你要知道，我们这个评价系统，不是固定不变的，随时都可以改变。

影响我们做出何种评价的，有三个因素：认知，情感，行为。

例如你今天摔了一跤，心情不好，别人虚心请教你一个问题，你也会觉得对方烦。

如果你觉得自卑，但只要你把一件件微小的事情做成功，多接触这样的经历，也随之培养出自信。这些都是被那三个要素影响的评价改变。毕竟看过了广阔天空，你怎会还为琐事悲凉呢?

这也说明，为什么有些明星自身行为不好，却仍旧收获一片粉丝，就是因为他给粉丝们带来了某种感觉。有了这个感觉的影响下，那么他们对于这个人的评价就不可能做到客观、理性。

同样，你做错了事，让女朋友很生气。然后你会很不解，你一直以来都对她很好，用不着因为一件事而大发脾气这么严重吧!

是的，因为当时她的情绪影响到她原本的评价系统，那时的她不可能做到客观、理性的，也就想不到你一直以来的好!

但如果你懂得制造浪漫，做一些事情调动对方产生正面的情绪，原本她对你的负面评价，也会因此而逆转。

控制情绪为什么被称作是情商的高级表现?

因为懂得控制情绪，你才能够控制生活其他更多的东西。

你连自己的情绪都控制不了，任何被它影响，你还怎么处理其他事情呢?这就是情商的运用!

所以，这个评价系统，你想要做到客观、理性，千万就不要被那三个因素影响到你，而假如你不知道自己是否已经做到客观，问一问自己：

你现在所认为的，都有客观证据支撑吗?千万不要用我觉得他就是这样的人，我感觉他就是这样子。

你任何感觉，背后肯定有一个致使你做出这个判定的因素，找到它，分析它，看看是不是真的是那样子。

只有这样，你就会变得越来越理智，而不是一时冲动做出不好的判断。如果你太在乎那些评价，影响到自己，你的生活就会经常陷于被动!

最后，对应那张图的解读，你的解读里面，也埋藏着你的评价系统，透露出你的价值观。

那当下你这个评价系统，到底是正向评价，负向评价，还是中立评价呢?

革除外物对自己心情的影响的做法有放松心态，不要太在意外界目光。没有什么事情是过不去的，关注自己，关注内心，把自己的事情干好。

主要的原因，我觉得还是要在自身上面做功夫，少听少讲，不以物喜，不以己悲，给自己一个良好的心态。觉得烦躁的时候，就自己一个人静一静。

什么都不要在意，常常思考问题，说服自己对外界的抵抗情绪，外界发生什么事情，对我们自己本身没有太大影响力，所以不要在意别人，做好自己最重要。

要做到心无旁骛，可以放松自己的身体，减轻自己的压力，减轻自己对外界的看法，同时也可以不注意外界对自己的评价，把思绪放在自己身上，关注自己。