很长时间没有锻炼、要注意跑步的节奏、首先慢跑、呼吸均衡、不要太久，头几天会感到身体疲劳、腰酸腿痛的、过一周就会自然消失的。
可以通过边走边跑来开始，每天增加点运动量，还有就是开始跳绳，第一天跳100个然后慢慢按照自己的感觉来增加。
那长期不运动的人该如何开始锻炼？学会这几招，轻松动起来
