按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，所以早餐最好能包括以上几类。可以喝杯牛奶/豆浆/豆奶，再来几个包子，加个鸡蛋。饭后过一会儿可以吃个水果。如果是吃三明治的可以将蔬菜和火腿放一起。或者就是喝粥，再加个鸡蛋，配点清爽的蔬菜。不过要注意哦，不要用豆浆冲鸡蛋，这样会减低它的营养吸收。
