之前比较缺乏大运动量锻炼，这个是很正常的反应。多自我按揉按揉，过两天就好啊！以后要循序渐进啊，不要一下子太猛！
减少运动量热水敷痛处。
继续跑，过几天就自然好了。这是超常用力的正常反应，一般5天左右减轻并慢慢消失。
最好的办法是去大药房买一点”红花油”外用药回来，按照使用说明书在不舒服位置抹抹、揉揉就会好的。
用手按摩一下，热敷也可以
