您好，这个情况首先应该对自己的生活，精神，心理等等进行自我调节、劳逸结合，心情舒畅，坚持体育锻炼，经常对头部穴位进行按摩，多吃一些富含优质蛋白、微量元素，维生素的食物指导意见：饮食主要是多吃黑豆、青豆、黑芝麻、核桃，胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳，枸杞，乌鸡、猪肝、大枣、桑椹、葡萄等对头发的保健有益。
