写在日记本里
注意力放在别处，看一部能解放你情感的电影，或者小说。例如：《泰坦尼克号》之类的电影；《活着》之类的小说，能够释放你的情绪。又或者找一些别的体力劳动去放松自己。
所有想说的话忍住3秒，看是否真的必说不可。
无法控制，可以找值得信赖的人去诉说，有一些app可以匿名。也可以找专业的心理咨询。
以上。
希望能够帮到你
保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。
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