免疫力不好吃什么食物最合适

可以吃点蛋白粉，增强免疫力。另外还有可以增加免疫力的几种食物:
1、水：身体最主要的组成成分不是硬梆梆的骨头，而是软软柔柔的水。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

2、西兰花 ：西兰花营养十分的丰富，并且，在有效抵抗疾病的蔬菜中，西兰花效果是比较好的，它含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感。

3、菇类：菇类能有效预防和改善许多心血管系统疾病，如动脉硬化、高血压等。菇类所含的香菇多糖能增强人体免疫力，还含有丰富维生素B群，能缓解压力，带来好心情。

4、糙米、薏仁：人类的主食就是五谷类，含有多糖和胚芽，且维生素B和E都非常丰富，这些都能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

5、牛奶、黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，含有多种人体必需的氨基酸，有增强内脏器官和呼吸道抗感染的功能，能预防病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

6、坚果：坚果含有大量的蛋白质、脂肪以及纤维，硒，维生素A和维生素E等营养素，这些都是有助于提高人体免疫力的，常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用。

7、大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。

8、蕃茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

若想提升免疫力，请拒绝给吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果

食物,比如牛肉、鱼肉、羊肉、豆制品等,蛋白质是保证人体免疫力提高的重要物质之一。免疫力对人类的生存和发展有重要作用,饮食上的调理可以有效提高免疫力。

吃哪些食物能提高免疫力？

食物最合适