你可以学习一个小时，玩一会手机，或者是边听歌边学习，给自己合理安排好时间，既可以学习，又可以娱乐娱乐。
我建议您把手机交给父母保管。您不使用手机，不会给您的生活带来影响。关于睡懒觉，您应该制定个硬性的作息时间，明确规定几点睡几点起，然后严格执行，风雨不误。
多喝点提升醒脑的辅助饮料，手机直接砸了
从作息规律开始，这个稳定了其他就会变快
