如何跑步最省力

跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的。

用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。 而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。 如果是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后150米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺，既然这样还是要靠自己。

分享经验：
1000米根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
呼吸方法
中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

从专业一点的角度讲:一定要注意步伐与身体的协调性，控制好节奏;身体尽量前倾。另外呼吸还要与步伐配合好。一般是:三步一呼三步一吸。跑步时还要报着坚定的信念，要死也要死到终点处。这样会不那么觉得累。如果是业余的，只是为了煅练，那可以一边听着歌一边跑，让自己处在一下轻松的环境中，让你全然忘了这是在跑步，长距离的话，当出现极限时，不要停下来，实在不行，慢跑都行。最后，跑步本来是一个吃力的活。想省力，关键是心态问题。希望这是你想要的答案。谢谢

如何省力都是通过长期跑步跑出来的 跑多了自然就知道如何最舒服了

跑步最重要的是掌握节奏 无论是呼吸频率还是步伐 都是节奏

这个就看你自己如何掌握了 跑多了自然就能知道什么节奏最适合自己

长跑的话可以用绑腿，可以不酸痛，不过省力嘛~~只有不跑步。