适度运动给身体带来好处，那么青少年如何防止运动损伤？

适度运动给身体带来好处，那么青少年如何防止运动损伤？

1、适当运动给身体产生的益处远远地超出大家所想像的，尤其是青少年。多运动能增进人体骨骼和肌肉增长，提升心脏功能，改进好几个系统软件功能情况，提升抵抗工作能力，提高适应力。但是青少年运动全过程中也许会发生运动损害，因此应搞好防护工作中。

2、开齐体育与健康课程内容。中小学要认真落实国家规定的体育与健康课程内容基础规定，有标准的大学每周设立1节体育课程，保证不因任何借口占用体育与健康课程内容和学员校园内体育活动。科学安排学员校园内、学校外体育活动时间，切实确保学员每日校园内、学校外各1钟头体育活动时间。中小学要对焦“教会、勤练、常赛”，不断完善“健康教育知识+基本上运动技能+重点运动技能”体育事业教学方式，让每一位学员把握1—2项运动技能。健全体质健康管理方法点评考评管理体系，搞好体质健康检测。

青少年如何防止运动损害？

1、挑选适宜的运动新项目

青少年易发生韧带拉伤和肌肉拉伤，因而应给青少年挑选适宜的运动新项目，如打篮球或民族舞蹈等。不可以让青少年太早做单纯和大负载的抗阻力训练，适当做全身肌肉肌肉训练，要不然会危害人体骨骼全身肌肉成长发育。

2、戴好护膝

青少年科学合理运动能推动身体生长发育，但是正处在成长发育关键期，青少年的神经系统和肌肉结构都还没生长彻底，无论是敏感度、稳定性或是能量都较为低，因此运动时也携带护膝，尽较大水平维护身体每个位置。

温馨提醒

青少年不可以一下子做强烈运动，每一次运动前要有5~10分钟的热身运动，运动完毕后要有释放压力主题活动。没有亲人的相伴下，不可以试着新颖的新项目，务必有很强的自身防范意识，运动时由专业技术人员具体指导和监管。

青少年在运动的时候，一定要选择合适的运动项目，运动之前做好相应的热身运动，在运动的过程中，要注意采用正确的方式方法，不能过度运动，不能长时间运动，不能过度拉伸，而且在运动的时候一定要做好保护措施，带好护膝护肘，护腕。

建议运动前都要先热身，然后刚开始运动强度不要太大，循序渐进，这样比较不会受伤。