防止长胖不能吃什么

即便怕长胖，也没有不能吃的食物。建议不要吃油腻性食物或者含糖量比较高的食物，以及油炸类的食物，但这些食物并不是完全不能食用，只需要减少摄入量。

1、油腻性食物：油腻性食物主要包括肥肉、动物内脏，这些食物胆固醇含量和热量均比较高，食用后，有可能会导致体内的脂肪量增加，导致身体出现肥胖的状态，不利于减肥瘦身；

2、含糖量比较高的食物：含糖量比较高的食物主要包括各种各样的面包或者糖果，同时包括巧克力、奶茶和蛋糕等。这些食物的糖含量比较多，还会转化为热量，如果不能被人体消耗，可能会造成肥胖；

3、油炸类食物：油炸类的食物包括炸鸡、炸猪排、炸薯条、炸串等，在经过高温油炸之后，脂肪含量是比较高的，吃得太多，会导致能量过剩，使身体脂肪囤积，导致体重增加的，所以怕长胖的人群应尽量避免食用此类食物。

怕长胖，可以食用膳食纤维素含量比较丰富的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，因其热量及脂肪含量比较低，适量食用一般不会造成肥胖的情况。

早上空腹喝牛奶不好之前要喝两口温水稀释一下血液滋润一下肠胃,就早餐而言一般很少有让人发胖的,早餐一般都吃不下太高热量的食物,一般人都感觉早上吃不下东西,但这是不对的早餐不能被忽略,早上不吃中午会很饿反而吃更多东西,时间长了对胃功能影响最大!早餐可以简单的喝杯热牛奶这样就可以了.我每天基本就是这样,也没有发胖.
如果对最近的牛奶不放心也可以用豆汁代替,豆汁属于植物蛋白不会使人发胖,但功能上与牛奶是无法比的.