当然是仰卧起坐喽！俯卧撑是锻炼胳膊肌肉的。而仰卧起坐是锻锻炼腰部、腹部的力量的，也就是锻炼肌肉。另外，跑跑步也会助于锻炼腰部力量的！
朋友，腰部肌肉主要分为腹肌以及后面的腰肌，及来两侧肌肉，光做仰卧起坐是不够的，还要左右提重和弯腰提重才能将腰部肌肉呈现，俯卧撑练的是胸肌。
都能，最好是将两者结合起来，效果会更好。
仰卧起能练腰腹部肌肉。
昂卧起坐，
