哑铃臂屈伸和哑铃弯举是同一个动作的不同叫法吗？

若不是的话，那哑铃臂屈伸是什么动作，能描述一下吗？

2025-03-13 17:22:05

推荐回答（2个）

回答1：

不是同一个动作。
哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌的，姿势包括站姿、坐姿、俯立等。
哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌的，姿势包括站姿、坐姿和仰卧。基本动作就是手握哑铃，大臂尽量保持不动，向上举起哑铃。比如站姿，就是将哑铃举起，手臂竖直，然后保持大臂不动，弯曲胳膊，将哑铃慢慢放到脑后，然后重复举起、放下的动作。坐姿和仰卧也基本类似。

回答2：

不是同一个动作，哑铃弯举是锻炼肱二头肌的动作；而哑铃臂屈伸锻炼的是肱三头肌。大概动作：仰卧，双臂竖直，将哑铃举起，向头一侧弯曲，再举起。