8:休息、饮食也是很重要的,你可以抽出8-8天轻松练习,比如练练瑜伽、练习一下柔韧、跳跳搏击操练习一下... 不要受健身房教练的鼓动买了伤害身体的东西。 最好是能去健身房锻炼,那里锻炼的很全面,而且还有专业的指...