合理搭配饮食， 然后就是没日没夜的练呗， 秀肌肉是他们的职业， 想练力气就用重的大的 器材。 想秀肌肉 就练小哑铃 每天都保持着练
哈哈，开始阶段是合理的锻炼计划加上科学的饮食习惯。人到成年以后肌细胞基本就不进行分裂，增大的只是肌细胞本身。但到了一定的程度就成了瓶颈。中间阶段吃吃药，到后来只有打针了。其实说实话，对于普通人，练得匀称有点肉也就罢了。俗话说，物极必反嘛。到了夸张的阶段，反而不那么好看了，呵呵。
