如何补充人体大量缺失水份？

人体缺失水分当然最好的办法就是补水啦！只要坚持每天摄入2000-3000毫升水，定时、少量、多次地喝。何量：每天喝2000～3000毫升最好正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约2000～3000毫升。才能满足人体新陈代谢的需要。摄入量的多少，一般应与人体每日排出水量平衡，如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。同时，“水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康，但饮水量也不是一成不变的，如夏季炎热、身体发烧、口渴、剧烈运动、高温作业等情况下，就须增加饮水量。当然，若有严重疾病，如心脏病、肾病、肠胃病等，一定要遵照医嘱。何温：只要干净卫生，最好能在常温下生饮水，不需烧开，更不要制冷。而且在14℃时水的口感最好；烧开后，无论如何水的营养成分会被部分破坏；长期饮用冷冻过的水会刺激肠胃。 何温：只要干净卫生，最好能在常温下生饮水，不需烧开，更不要制冷。而且在14℃时水的口感最好；烧开后，无论如何水的营养成分会被部分破坏；长期饮用冷冻过的水会刺激肠胃。 何时：六个时段饮用最佳一般而言，最好清晨刷牙后空腹喝一杯水，上午10时左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3时左右喝一杯，晚上8时及睡觉前再喝。此外，要避免喝水的几个误解：不渴就不喝水、男性不需养颜不用喝。 正确的应定时、多次、少量喝。边吃饭边饮水有害处，会冲淡消化液；疲劳过度时要适量喝；寒冷潮湿天气锻炼也要喝；乘飞机时更需多喝，因机舱里的空气非常干燥。节食减肥时，特别需要喝水，水是最经济的减肥灵丹妙药。

多吃水果啊