练习腹肌其实不推荐仰卧起坐，一方面加大了腰椎的受力，另一方面动作容易变形，发力不够准确。推荐仰卧卷腹，也就是说腰椎要平贴在地面，双腿蜷放，只用腹肌的力量将上身尽量向双腿方向靠拢，这样会形成一个腹肌的收缩动作，这对上腹肌肉练习非常有好处。下腹平躺在地上，双腿上抬至90度然后再放下不要放到底始终保持下腹肌肉的力度，然后重复至力竭。腹外侧腹可以把卷腹的动作改为扭转身体动作，也可以平卧双腿蜷放，然后就手去交替摸同侧的腿裸。最后，进行几组平板支撑，就很厉害了。忘了说，尽可能不要饱餐后做运动，应该在餐后40分钟后练习，空腹也不提倡，同理。
肯定是空腹运动
你是不是吃完饭后做的啊
过度了吧
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