扩胸运动 少做一些力量训练 多跑步 对于胳膊变细很有帮助。望采纳！
不会，盯着手部练就可以了，经常做些上举的动作，买两个小哑铃天天举高高
拿两瓶矿泉水要满的握在手上，向上伸直，把胳膊贴紧耳朵，缓慢朝后放下，一个过程大约5秒，坚持十分钟左右。有空就做，很方便的
女士用的小哑铃，某宝有卖。没事就拿起来做做手臂动作。
