因人而异 正常生物钟不会因为一个星期的颠倒就被彻底改变，一般你这种3-5天就可调整回来，主要是你自身要调节好 该睡就睡不要想其他的事情影响睡眠。
大约需要3到4天时间。如果比较敏感的人，可能时间还要长一些。建议睡前喝一些牛奶，那个助睡的。
自我调节吧 忍住白天不睡 或者逼自己晚上睡着 所以说年轻人倒班的工作还是对身体有很大的危害的 听点催眠曲或者多看看你平常认为无聊的东西应该就能睡着了
一周到半月时间吧！
