这缺铅个是正常反应,不用怕,因为你之前很少有这种强度的运动。
蛙跳的主要用力肌群是大腿的股四头肌,这种短时间内完成的伏搏好高强度运动其实就是无氧运动,会在目标肌肉当中形成大量的乳酸堆积在肌肉中,形成肌肉酸痛感,严重的就会肌肉产生无力感,也就是腿打弯儿就会跪。
不用担心,过几天就好了,我以前也有过这种经历。而且恭喜你,你以后都不会有银轮这么强烈的感觉了。你可以做一下股四头肌的拉伸与放松,然后用热水冲个澡,增加血液循环,这样能缩短你的疼痛时间。 还有,以后要加强锻炼。
热水泡泡,没事给自己按按,两天就好了
多揉几下酸痛的地方,过几天就没事了(PS:都是这样过来的)