颈椎病要做哪些运动可以缓解痛苦

颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。
注意事项：
避免长期低头姿势，避免睡觉枕头过高，避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。 可以看看图片，了解一下

如何神经根型的疼痛剧烈疼痛，快速缓解可以做一个是，叫局部的分泌，但这种情况它只是一个临时的缓解症状，药效过了肯定会反复的。第二个就是如果是肌肉引起的疼痛，那么我们可以通过热敷、理疗，可以适当缓解症状，严重时可以适当用药缓解症状。但是你如果说你想一把抓，在短时间内几分钟之内缓解症状的，这是没有什么特效的方法，这个病它总有一个过程，颈椎病也是它有个过程，不可能是非常短的时间内缓解，但通过你休息它是可以适当缓解的。

颈椎病适合什么运动？听专业医生给你讲解，有效缓解颈椎疼痛

1、冰敷。当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。
2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
3、垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
4、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
5、视线应与显示器水平，你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
颈椎不好可以尝试这几种办法，若得不到缓解要及时休息病贴膏药。