每一天都锻炼会不会不助于肌肉增长？

你适度锻炼的话可以每天坚持，但是你要是猛的锻炼一天会很疲劳，建议要休息1-2天。因为你过度锻炼的话会使肌肉产生乳酸，让你感到肌肉酸胀，不利于身体健康。如果你每天坚持锻炼一段时间，看个人身体素质而定，这样才会达到效果。每天多个部位是可以的，但是不要急功近利。

没错，肌肉的恢复时间是至少24小时，肌纤维是 在恢复时变得更粗，更有力。
如果你可以坚持天天练，这只说明一个问题：你的肌肉没有得到足够的刺激，这样的锻炼是没什么效果的。
锻炼的次数过多，刺激的是血管而不是肌肉，可以提高耐力，但不提高力量，想提高力量，就采用大负荷少次数的锻炼。
可以锻炼多一个部位，记住下列原则：
一般，大肌群训练安排在前，（原因不详讲），多关节肌训练在前，大强度练习在前。

健身其实是练身材。练出来的肌肉不扎实 对于你的问题 你可以分开练 胸 二头三头 背部 肩 腹肌 大腿和小腿 你可以 胸和二头三头一起 背部和肩一起 然后练腹肌 和腿部 这样就可以循环着练习 肌肉增长是要一个过程 不是一下子就连上去的。 刚开始只是刺激它开始膨胀 下点功夫 会练出来的 不要急于一时

第一天练胸肌和二头，第二天练三头和背，第三天练肩膀和大腿，第四天休息，一天最好锻炼一到两个部位就好了，决定效果的不是次数而是重量，重量要达到足够刺激你的肌肉才够

看你要锻炼的是哪里的肌肉：腹肌是耐受性很强的肌肉，每天做有利于肌肉增强;若是负重训练和力量训练，则每隔一天或两天做一次。一定要量力而行。