白领没时间做运动，哪些健康小动作适合办公室一族？

       久坐办公室的人，经常会感觉身体疲劳，当从自己的座位站起来后还感觉全身腰酸背痛的，哪都不舒服。所以，对于白领一族，在平时上班过程中，适当的一些小动作可以避免久坐，并且预防疲劳、避免疾病的发生，保持健康的身体。

       1、饮用的水杯不要太大。为了保持每天喝上充足的水，当你的水杯容量不大，可以增加走动的频率，避免长时间在位置上不动。并且还会因为需要上厕所而缓解久坐压力。

       2、当需要接手机来电时，可以站起来并选择走廊或者空旷等地方接听。这样不仅可以避免打扰同事，也可以让自己动起来，避免久坐。

       3、开会时，尽量让自己站在。当所需要参加的会议没那么正式的时候，你可以选择站在角落。既不影响会议的进度，也可以让自己的脚部得到休养生息。

       4、经常远眺和眨眼。白领一族经常在自己的位置上一坐就几个小时，为了防止眼睛干涩和疲劳，需要经常变换研究的焦距，眨眼和眺望远方可以让眼睛不干涩。

       5、中午的工作餐不要叫外卖，选择较远的地方吃饭，让自己多一些散步和走动的时间。吃饭结束后也不要急于回到办公室，可以在外面多走动走动或者站立休息等。

       作为白领一族，虽然工作重要。但也不要因为工作忙碌而忽略了自己的健康，因为一个健康的身体是良好工作的前提，如果身体垮了，工作也就无法进行下去了。

那可以在办公室进行开合跳或者伸伸懒腰。

白领可以在办公室适当的起来做做引体向上。扭身扭胯的这些动作。

可以在桌底下踢踢腿，活动手臂，扭脖子。

活动一下脖颈，远眺一下远方，或者是做一下平板支撑。