颈椎酸疼平时怎么运动？

2025-04-02 12:23:40

推荐回答（5个）

回答1：

平时多做一下颈部的活动，可以抬头放下，抬头放下来回做，然后后颈椎经常用热盐去敷一下。

回答2：

平时多跳广场舞或者做做颈部按摩操都可以缓解颈椎酸疼

回答3：

现代人接触手机电脑时间长引起的脖子肩膀酸痛，建议多做“夹脖子”。
操作方法是：身子坐直，使脖子处于正中位置，然后让脖子向肩部侧弯，直到耳朵贴紧肩部，尽量夹紧，保持数秒钟，放松肌肉，再次夹紧。同样脖子左弯，后弯时后脑勺要碰脊柱。

回答4：

颈椎患者平时应该注意： 1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动

回答5：

多多的顺时针或者逆时针的活动脖子，做做拉伸运动，还有可以反向走路可以预防一下颈椎突出。