蹲的不够深，重量也有关系，彻底蹲下才能触及到臀大肌的肌肉，最好找人辅助你一下，因为大重量深蹲，对膝盖压力大，不好掌握平衡。腿后面是股二头肌，到个腿弯举器练效果更好。
没感觉证明折磨的不够坚决，找个合适的重量，一组深蹲15次，马上浅蹲15下，蹲5组，看有没有感觉。
你好！
楼主可能蹲的不够深，应该蹲至大腿与地面平行或更低，还有可能是下的太快或者重量不够，另外动作是否标准很重要，下蹲时不能过前倾，要有往下坐椅子的感觉，检验方法是看着自己膝盖，膝盖位置不应超过脚尖，也就是在自己视线中，膝盖刚好遮到脚尖。我就是这么做的，可以感觉到很深层的刺激。谁说女生不必做？国外的模特都是靠深蹲来完善自己的腿部线条的。
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