心情不好如何调节心情

1、吃点甜食
人在心情不好的时候，吃点甜食就能缓解，其中的原理就是，人在情绪很低落的时候，大脑里会缺乏多巴胺和肾上腺素，而吃甜食能刺激这些物质的分泌，由此便可以让心情好起来，同时，甜食的味道能让人从心理上感觉到甜，便能将一切伤心的感觉赶出身体。

2、逛街购物
购物是女人最喜欢的活动，当女人心情不好的时候，购物就是能让她们摆脱不良情绪的方法，当女人在物质上得到满足时，就会忘掉不开心和烦恼，而是沉浸在购物的喜悦中，买到自己喜欢的东西谁不高兴呢？

3、看点喜剧
喜剧带给人的感染力是很大的，在心情不好的时候，可以通过看喜剧来调节心情。喜剧里面夸张的表演和搞笑的镜头，在视觉上就能带给人破涕为笑的效果，并且直接将这种欢快传达给拥有悲伤情绪的人。

4、找人倾诉
人在心情不好的时候或许不想吃饭，也不想说话，但是将悲伤的情绪闷在心理是一种很不健康的做法，不良的情绪会给身体健康带来很大的危害，还不如找自己的朋友倾诉，把心里的不快都说出来，这样不仅能让你的心口变得一下子释然，而且还能觉得不开心的事情并没有什么，说出来忘掉就好了。

每个人都有情绪低落，情绪不高的时候，这时候，不要沉溺于痛苦中，找到正确的方法，要知道痛苦的情绪只是当下的，一定会过去。

当你心情不好的时候，做做运动，打球，跑步，沉浸在运动里，找个没人的地方大喊一下，也许能使你的心情得到释放

可以喝一些双花薄荷茶有助于改善睡眠改善心情