如果学习压力大怎么办？

1、体育锻炼
学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
2、保证充足的睡眠
以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。
3、饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。
4、自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
5、适当作息法
适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。
6、宣泄法
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

如果学习压力大就要学会减轻自己的学习压力有一个合理的规划，每天可以制定一个学习计划表如果不会的话可以上网搜索一下看看其他人是怎么做的学习规划表，当然学习的同时还不要忘记运动，跑步它会让你的身体更好，同时也会增强你的自律能力所以说跑步的话是非常不错的选择。而且跑步的话也会让你集中注意力在跑步的同时你也可以去想象一下这些天你所做的事情，可以让你更好的去规划你自己的人生让你静下心来去想一想未来的规划想一想每天你是否达到了一个目标建议早上跑步一小时或者是晚上跑步一小时，同时学累的时候可以在中场休息的时候听听音乐或者是看一看英文的电影来让自己的英文能力有所提高。学会有节奏的去学习而不是压力很大的去学习这样子的话压力大你会学习习成绩不会事半功倍，反而可能会退步所以说应该卸下来学习的包袱，不要失去而是要学会理解的去学习去记忆轻松的去学掌握一种适合你的学习方法然后娱乐于教的学。

学生不能一味的读书，要劳逸结合。
1.加强体育运动。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2、保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

3、饮食调节。多吃点好吃的，舒缓心情，使自己愉悦。

其实，每个学生，在每个单位时间内，都会陷入情绪焦虑的怪圈中。而他们的表现，往往是质疑自己生存的价值。\x0d\x0a对于我来说，我刚刚经历过我的高中时光，我能理解来自老师、家长以及亲朋好友的压力，我也能理解，你对学校里人际关系的看法。但是，我认为，不要将目光过度集中于那些消极的方面，难道，你在你的生活中，完全找不到一点乐趣吗？\x0d\x0a我更愿意相信，你的消极态度，只是因为突然的情绪低落而导致的，这对于一个处在青春期的学生，是经常发生的事，所以，不用太担心。\x0d\x0a当人改变了自己的学习环境，比如你从初中，一跃上了高中，对于敏感的人，往往都需要一个较长的适应过程。适应不同的伙伴、老师、节奏。这些都是你一定要面对的。即使想消极怠工以求暂时的解脱，也无法逃避接受面对的结果，何不痛痛快快的直接迎头痛击呢？\x0d\x0a从你的字眼中，我能感觉到你是个有责任感、爱父母、正直并真诚的学生。也许，在未来的生活中你会面对又为你道德标准的事情，但是，只要你保持自己的赤子真心，相信，总会有人欣赏你，靠近你。\x0d\x0a生活是很美好的，不要沉浸在自行构建的灰色思想当中。学习是高中的重头戏，但并不是全部。你担心妈妈的念头，可以找朋友倾诉。不要总是逼迫自己，将自己放在一个轻松的环境中，这样你的学习效率肯定会更高。\x0d\x0a我相信，你一定会考上好的大学！

首先正确的认识压力:任何的事物都有两面性，压力也是这样。压力的积极作用就是可以让人产生动力。压力大动力才强。如同′对弹簧的压力越大，它的反弹力也就越大，但是所有的事物都有一定的度。超过了你所能承受的度就变成了坏事。如让你可能会产生焦虑等不良情绪。你就应该学会解调节压力。

其次，改变对待压力的态度。与压力和平共处。把它看成与你形影不离的朋友，不要把他当成敌人，试图将它驱逐的远远的。压力如一条小狗越赶越不走。

三、接纳自己的学习现状。不接纳是造成痛苦、焦虑、纠结的主要原因。接纳现状接下来是想办法改变现状！

四、思考一下适合自己的学习方法制定有效的学习策略，因为方法永远比勤奋更重要。