长时间穿高跟鞋站立腿很疼，脚后跟很酸，怎么办？

　　长时间穿高跟鞋站立腿很疼，脚后跟很酸，可以通过 以下方法调整，获得更舒适的感受

　　一。当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时，走路时身体重心会自然上移。一项研究发现：如果7厘米的高跟鞋走2小时，脖颈僵硬度会上升22%，所以不建议长期面对电脑的人们穿6-8厘米的高跟鞋，这样只会让脖子越来越累！

　　较舒服的穿法：每穿2小时高跟鞋就把鞋子脱下来让双脚休息15分钟，做些中度脚部按摩，重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外，如果鞋跟高度在6-8厘米之间，不要戴过重的项链，以免脖子受压过度。

　　二。鞋跟超过8厘米，身体重心会在走路时不断上移。有研究发现：常穿8厘米以上高跟鞋的女性经常会产生神经性头痛、眼痛，视网膜压力会比平均水平高25%。

　　较舒服的穿法：如果实在喜欢这种高高在上的感觉，建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充分养料，以免在大强度的工作后视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟鞋的同时佩戴隐形眼镜，以免产生神经性眼痛。

　　三。鞋头较方的高跟鞋

　　方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让你因大强度的工作产生眩晕感。但方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖！

　　较舒服的穿法：多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮你排出双腿毒素！

　　四。鞋头较方的高跟鞋

　　方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些，它们能帮身体维持一定的平衡性，不会让因大强度的工作产生眩晕感。但方跟和坡跟高跟鞋重量较大，会为脚面带来较大压力，经常穿着，会让你下肢浮肿、发胖！

　　较舒服的穿法：多多敲打腿部经络，重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经，每天敲打2-3次，直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络，能加快下肢脂肪的代谢速度，帮助排出毒素！

自助按摩理疗 经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。 学习足底按摩还是比较难的，足底分布着很多血管和神经，自助按摩首先考虑的是疼痛的部位，如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿，主要进行放松性按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始，使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力，达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后，再依次进行脚背、脚踝及膝盖以下小腿部位的按摩。不过女性月经期间，最好避开足部按摩。 小动作缓解疼痛 工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。 如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。 使用冷敷或者热敷都可以缓和脚部的压力。通常来说，冷敷适合于即刻肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用；热敷适合长期或者慢性受伤，晚上可以用60度左右的热水泡脚，促进足部血液循环。 用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆里，放几滴缓解压力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长，最好不要超过30分钟。泡脚之后，趾甲都比较软，方便修剪和打磨，角质也可以适当祛除。它是一种纤维性蛋白，坚韧而有弹性，具有保护肌肤免于物理性伤害并抵抗酸、碱等化学物质，防止细菌入侵等作用，因此不宜祛除得过于彻底，用磨石轻轻打磨多余的角质，然后涂上滋润的乳液或者凡士林，给它来个彻底美容。

用热敷。。。。热毛巾敷一下 冰敷当然没效果 热水放松肌肉 然后双手按摩一下

没办法 等你慢慢适应了就没事了 不过这样的话你的脚部容易变形 多注意保养 小心脚踝受伤 平时注意脚踝和小腿的保暖

每天回去泡脚，然后做一些脚的局部按摩。泡脚的时候最好用木盆，水里可以适量加一些中草药，按摩时可以用精油加以辅助，效果更佳。

买个电动按摩垫，按摩腿部，促进肌肉内的肌酸散去。按摩椅太贵没有意思。