有什么能锻炼身体柔韧性的方法或者体操？

身体僵硬可以拉韧带!!!很多运动都需要柔韧性的,不要怕苦 柔韧好了对很多方面有好处的 韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点： 一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。 二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。 三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。 韧带是最容易练同时也是最容易丧失的东西,要坚持练 身体僵硬可以拉韧带!!!很多运动都需要柔韧性的,不要怕苦 柔韧好了对很多方面有好处的 韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点： 一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。 二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。 三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。 韧带是最容易练同时也是最容易丧失的东西,要坚持练 身体僵硬可以拉韧带!!!很多运动都需要柔韧性的,不要怕苦 柔韧好了对很多方面有好处的 韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点： 一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。 二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。 三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。 韧带是最容易练同时也是最容易丧失的东西,要坚持练 身体僵硬可以拉韧带!!!很多运动都需要柔韧性的,不要怕苦 柔韧好了对很多方面有好处的 韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点： 一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。 二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。 三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。 韧带是最容易练同时也是最容易丧失的东西,要坚持练

身体的柔韧性主要取决于身体的肌肉、肌腱的弹性以及关节的韧带的弹性。
因此锻炼身体的柔韧性就是拉伸肌肉、肌腱和关节的韧带。凡是能位伸肌肉肌腱和关节韧带的练习均可以提高身体的柔韧性。几乎所有的徒手操均可以锻炼身体的柔韧性，还有压腿、劈腿、踢腿、压肩、腹背、体前屈等等练习。
在进行柔韧性练习时要注意：
一是要充分做好准备活动，就是人们平时所说的热身。只有身体“热了”做这些柔韧性练习时，才会有效果、才能减轻受伤的几率；
二是进行柔韧性练习应循序渐进，避免突然用力；
三是柔韧性练习要持之以恒地练习，坚持才会见到效果。

这个有很多啊，比如劈叉

天天练瑜伽