减肥，长期不吃主食对身体有害吗？

不吃主食减肥，对身体不仅有影响，而且影响特别大。

我们要知道，主食是主要碳水来源。碳水化合物是我们人体所必须的营养元素，来，划重点，必不能少，请记住。

碳水中所含营养物质，是其他食物无法替代的。不吃主食，没办法摄入碳水，长期如此会导致我们人体必须营养素缺乏。

不吃主食这种减肥方法属于“生酮减肥法”，这种减肥方法很多人都不适用，所以我们也不要跟风。

主食里主要成分就是糖和淀粉。不吃主食，我们无法从精米白面中得到糖分，特别是我们所需要的葡萄糖。

葡萄糖摄入不足，还会导致我们情绪低下。变得容易生气，脾气暴躁，波动非常大。

还会使我们皮肤变差，失去光泽，没有弹性。整个人皮肤都会衰老很多，不像之前的健康肌肤，非常透亮清澈的感觉。

甚至更重要的一点来了，就是不吃主食会导致姨妈出走，这就非常麻烦。

我们知道月经情况，非常反应女性身体健康。我们可以从月经知道很多我们身体的信息。

月经不来，那么我们身体毒素无法排出。每个月正常排卵都无法做到，对我们以后结婚生孩子有很大影响。

需要我们长时间吃药调理，才能恢复不吃碳水给我们身体所造成的危害。

所以，不吃主食，是一种非常极端的减肥方式。虽然可能在刚开始带来比较明显的减重，但是后期身体适应之后，非常容易进入平台期，一斤都不瘦。

所以我们减肥的时候，主食可以选择粗粮，比如玉米，燕麦片，或者红薯都可以，都是很不错的选择。

所以我们一定不能才去不吃主食这种极端方法去减肥，伤害我们身体，得不偿失。

减肥是每个女性都一直在努力坚持的一项事业，并且有很多的女性为了减肥也付出了很多的代价，她们对自己都是非常狠的，这一点从娱乐圈里面的女明星身上就可以看出来，明星在减肥的时候，大部分都是采用节食加运动的方法，从一些真人秀节目当中也能够看出来她们对自己的克制。在减肥的时候，很长时间不吃主食对身体是有着很大的负面影响的，甚至还会带来一系列的疾病，所以说即便是在减肥，也要注重主食摄入。

减肥其实就是通过运动来消耗体内脂肪的一个过程，就是每天摄取的热量要低于运动所消耗的热量，只有这样才能够在最大程度上消耗体内多余的脂肪，而摄入低热量的方法就是要吃一些低卡的食物，比如说像鸡胸肉，还有水煮的蔬菜，包括一些低卡的水果等等，再配上一些合理的运动，这样就能够极大的消耗身体内多余的脂肪，并且还能够保证自身一天的营养所需。

很多女性在减肥的时候，对于米饭或者是面食都是敬而远之的，因为她们觉得主食当中所含有的热量是非常多的，吃半碗米饭就相当于自己一天的运动都白费了，所以她们很少会吃主食，会用一些蔬菜或者是面包等等来代替主食的摄入。这种不摄入主食的减肥方法，虽然长期坚持下来可能会有效果，但是它给身体带来的一些负面影响也是非常严重的。

主食为人们一整天的活动提供能量，而且它们也是这些能量的主要来源。我们一天之中来自脂肪的能量只占据了比较少的一个部分，曾经有研究表明，如果女性很长时间不吃主食，不摄入糖，淀粉等这些身体构建的基础物质，那么她就很有可能会出现比较严重的失忆的状况，所以如果长期不吃主食的话，会为身体埋下很多的隐患。即便是在减肥期间，对于主食的摄入也是不能停的。

为了减肥长期不吃主食，对身体是有伤害的，掉头发这个情况是因人而异的，如果身体出现营养不良的情况，掉头发也是非常正常的现象。

在现代生活中，很多人为了追求快速减肥的方法，尝试各种极端且奇葩的方式。为了减肥长期不吃主食，对我们的身体是绝对有伤害的。很多减肥机构都宣称主食的热量是极高的，长期吃主食会让我们的身体变得更加肥胖，但事实上主食的热量虽然高，但是它的营养价值是非常低的。

造成我们身体肥胖的原因是那些高油高热的垃圾食品，像小朋友非常爱吃的炸鸡，薯条，汉堡，还有气泡水，这些食品都非常容容易让人发胖。主食虽然有一定的热量，但是这些垃圾食品的热量比米饭面条的热量要高得多，而且大米作为主食，其主要成分就是淀粉，这些淀粉在被人体吸收之后，会被转化为身体里所需要的有机糖分。

不吃主食会导致我们身体里缺少营养，正常的来说，我们身体是需要营养均衡和营养全面的，如果饮食中缺少了主食，会造成我们身体里缺少了主要的供货商。长期的不知足时，会造成我们身体的营养不良。

在短期之内不吃主食，我们的身体消瘦的程度是非常快的，但是长期不吃主食会严重影响我们身体内的营养平衡，如果想要真正做到健康的减肥，一定要合理搭配饮食，保证身体获得充足的蛋白质和维生素。

至于长期不吃主食导致掉头发的情况，这个是因人而异的，因为当人的身体出现严重的营养不良的情况是身体的各个器官都会衰竭，我们的肾脏就是负责我们身体的各种毛发，当我们的内脏开始出现营养不良时，毛发的脱落也是自然而然的。

　　长期不吃主食对身体有害。
　　主食是人体能量的主要供给食物：人体所需的能量来自主食的能量约占55%-60%,来自脂肪能量约占20%-30%,来自蛋白质能量约占10%-15%,所以不食用主食，体内的能量长时间供应不足，那样只能是在消耗自己的身体。
　　美国一项最新医学研究指出，女性如果不摄取碳水化合物食品，可能造成失忆。
　　美国塔弗兹大学的调查发现，不食用意大利面、面包、比萨饼、马铃薯等高能量食品达一周的女性，出现记忆与认知能力受损。不过，只要再恢复食用这些高能量食品，记忆与认知功能就能恢复正常。
　　负责这项研究的心理系教授泰勒(Holly Taylor)指出，这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，
　　碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习、记忆及思考力造成伤害。
　　所有的蔬菜，水果都是碱性食品。长期不吃主食，人体内酸碱平衡就被打破对人体健康有影响富含淀粉的主食主要给人提供能量。不喜欢吃米，还可以吃面，吃红薯等等。只吃碱性食物，酸性食物不吃或少吃，身体就不会好。要酸碱搭配，均衡饮食。

减肥一定选择健康的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快，1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。