制定一个一个月可以瘦15斤左右的减肥计划

2024-11-04 05:45:28
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回答1:

减肥是一定要运动的,运动才是最健康的,最有效的。这是我总结的真理喔~! 但是,运动很难坚持吖。所以呢,我就找了几个又好玩,又减肥的运动方法。 1:跳舞毯:跳舞毯是属于高强度运了,特别累。你跳一会就会出一身汗。我每天跳1小时,挺累的。因为40分钟前消耗的是水分,过后才是脂肪这些。只要你坚持,肯定会瘦下来的喔。 2:跳绳:跳绳是全身运动的最好方法了。每天跳30分钟。一次性是不可能的,你要分段跳。比如先跳5分钟,休息一会。再继续跳5分钟,在休息会。这样,一遍一遍的来。就行啦。 记住:运动完一定要做拉伸运动,以免长肌肉喔。做一些简单的拉伸,比如,拉拉韧带,压压腿,全身放松之类的。。 呵呵。就这样。希望你能坚持,健康减肥,越变越漂亮喔~!! 如有问题,可以继续问我。很高兴为你解答。

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