问题分析：你好，踝关节骨折后，愈合时间比较长，伤筋断骨要一百天，石膏外固定后可以侧躺的，但最好将受伤的退放上面。意见建议：建议，近期注意休息，抬高患肢有利于血液循环，适当的活动加强肌力，但运动量不能过大以免再次骨折或是内固定断裂。平时可以多进食含钙高的食物如牛奶、骨头汤等。
