给腿部肌肉进行按摩、放松，这样是可以有效避免抽筋。
腿抽筋医学上叫腓肠肌痉挛，是因为腿部在静止的时候突然受到牵拉或受到过冷的刺激而引起，尤其是晚上容易出现，因为晚上人们有时候盖不好被子而使腿部受凉。解决的办法，要平时不要超负荷地牵拉腿部进行锻炼，要循序渐进，晚上不要突然用力蹬腿，也不要让腿部暴露在被子外面，以免受到过冷的刺激。当然，如果是夏天太热，那么可以暴露的时间短一些，但是更不能暴露在电风扇前面直接让风吹。腓肠肌是全身肌肉收缩力最强的肌肉，收缩的时候疼痛是很难忍受的。
那是缺钙的表现可以喝点排骨汤或者吃点钙片
补钙吧
补些钙片 并且 经常做运动
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