长高只怕有点难，如果你已经过了发育期的话。我的减肥心得就是：坚持锻炼，跑步跳舞只要喜欢什么运动都可以，然后控制食量，特别是晚上，最好不吃或少吃，早餐多吃点有营养的，午餐别撑着了。运动！节食！二者结合才有效。否则即使体重减轻了，那身赘肉可真够瞧的。我162公分，生完孩子130斤，现在108斤，偶尔嘴谗，基本控制在112-115斤，身材好着呢
