普通人群每天300克为佳；特殊人群如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类，至少每天500克。针对这种人群，低脂奶类或脱脂奶类更为可取，能避免过多的脂肪摄入，饮用牛奶对身体好，但是要注意适量。
常见的包装都是200或者250ml左右的，不需要太纠结，正常250ml的，一天一盒就可以了，如何喜欢，小包装的一天可以喝两盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。
一个人每天喝两三百毫升的牛奶就足够了，你喝多了，牛奶身体也吸收不了那么多营养，也是白喝了，喝少了，又供应不上身体的需求
一个人每天喝一袋牛奶就行了。喝太多也不好消化。
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