怎样控制坏情绪

（1）多交朋友，好的心情与朋友一起分享，不好的可以说出来，缓解内心的压力。即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有一半了，这时你的心情就会感到舒畅。

（2）通过兴趣爱好消除焦虑，在心情不好的时候可以看看书，找人下下棋、打打球等。沉浸在兴趣之中，或许能让你暂时抛开烦恼，带来平和稳定的情绪。

（3）与别人发生争执的时候，尽量试着去换位思考，从别人的角度考虑一下，这样能增加人和人之间的理解，减少矛盾冲突，心情自然也就舒畅了。

（4）生活中多一些幽默，在给别人带来笑声的同时也就给自己带来了快乐。

之所以产生坏情绪，跟你更注意这件事物的负面有关，产生坏情绪都是突发的，不可预见的，所以谈控制，只能说是你是否能压制坏情绪而避免不良后果的产生！
很简单的一个道理，一只玻璃杯里有半杯水，有些人会抱怨说“只剩半杯水了”，但同时有些人会感动地说“太好了，还有半杯水”，所以说，站在不同角度去看一件事，你得出的结论也是不同的，这一步首先提升你的积极层面，减少坏情绪的滋生！
当坏情绪产生，你首先要记住，闭嘴！人在冲动时，思维往往难以理智，很难正确表达你的意思，比起急不可耐的“发牢骚”，闭上嘴让自己冷静下来是非常好的方法！其次，思考！该怎么说，想得到怎样的回答，一步一步组织语言，引导对方与自己良好沟通！沟通顺畅，问题解决，哪还有坏情绪？

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

好好说话能帮助你控制情绪!

1.用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。2.人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。