必须压柔韧 否则你的腿无法踢到合适的位置 还容易受伤
压到什么程度看你的柔韧度 一般要做到能把竖叉横叉压开 对足做两个膝盖能挨地 最好的就是横叉时双手向前伸，并且身体向前趴到地上 你就变成了一个“土”字~
也有韧带异常硬的人 就不能这么要求了 我朋友的柔韧3个男教练一起上都压不开~ 那就只能靠速度和力量来弥补了~！
那肯定，跆拳道主要就是用脚，不先压腿怎么练。大概压到可以劈叉就OK了。
韧带一定要抻开，一是为了锻炼身体的柔韧性，一是为了在学习中不会受伤。一般要求是可以劈岔，竖岔比较容易，横岔比较难，一定要坚持压。
每次压过腿还要连续做几组高位的踢腿，保证韧带不要缩回去。
韧带一定要伸开，一是为了锻炼身体的柔韧性，二是为了在学习中不会受伤。
你不伸开韧带的话,练踢腿时你的脚就会痛了.
压到不感觉到痛就行了.
我儿童时代练跆拳道时,没压开, 把脚压到脚扭了.
我劝你还是先压腿OK再练吧!
必须压腿
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