想减肥，但是没毅力怎么办

没有毅力，那是不想减肥，只是口头的说说而已。

减肥总是没毅力怎么办？减肥就是要靠自己，不要幻想自己什么都不做就会变瘦，美好的生活要靠自己创造，不要依赖他人。减肥就是为了自己变好，加油吧胖子！

减肥七分靠吃，三分靠动，所谓的七分靠吃原因基本有两种，一种生活太好营养过甚，经常大鱼大肉。另一种就大家经常说的垃圾食品，膨化食品，如泡面，辣条，麻辣烫，路边的炒饭盒饭，各种烧烤，各种油炸食品，各种碳酸饮料，各种冷饮，各种零食。经常吃喝这些东西肠胃吃坏了，又来吃各种肠胃药，这样就形成了一种恶性循环，导致肠胃越来越差，吃进去的东西无法分解代谢完，那么这些东西就会转化成大量的脂肪堆积在体内，这就是我们大多数人肥胖的原因。所以我们要吃得清淡一点，不吃垃圾食品，减肥期间不吃猪肉和猪油，特别是肥肉和猪油几乎全是脂肪。主食按平时饭量减半，吃蔬菜代替，吃到七八饱就好了。如果过会感到饿可以吃一点水果，也可以多和点开水。再来说说这三分靠动，就运动减肥来说，一般以有氧运动为主，何为有氧运动，有氧是氧气的氧，就是经过一些运动后，促使我们的心跳加速，使肺部呼吸大量的氧气，增强我的血液循环和新陈代谢，促使我们排汗，同时排除一些毒素，运动是不是靠流汗来减重呢，当然不是，汗只是身体里面一些没用的水分，所以我们喝点水就能补回去，那么运动是怎么减掉重量的呢，一般我们运动会消耗大量的水分和糖分，四十分钟左右体内的水分和糖分就会被消耗完，这个时候就是减重的时间了，身体会分解脂肪转化成糖分来给身体补充能量，看到这里我想你应该清楚了，减肥不是靠运动流汗，而是靠运动的同时吸入大量的氧气来消耗脂肪，所以贵在持久，你可以选择一些运动量难度不大的运动来减肥，比如快走就是很不错的一种有氧运动，运动量不大，容易坚持，燃脂效果明显，一天两个小时就可以，早上四十分钟，晚上一个半小时。当你看到体重在飞快的往下掉的时候，不需要多大的毅力你也能坚持下去了！

减肥得有恒心，必须坚持，我有个减肥打卡群，你进吗

我也没有毅力，后来在我妈的逼迫下（｡ò ∀ ó｡）办了一个健身卡