1、肘要高于手。2、掌心向外向前面中线插水。3、水下手划要尽量延长划距。4、注意手划、换气、摆腿的协调性。5、换气是水面转头90度用口吸气，上体有个46度的侧转。6、要训练跳发、前滚翻转身和正握杠引体向上等。
