如何赶走负面情绪，让自己快乐，优秀起来

负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。
当负面情绪来的时候，千万不要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题。可以先咨询身边的同事，看看如何解决比较妥善，然后根据自己的情况化解尴尬。
除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。
在人类社会中，最被接受的交流方式是言语表达。有一种方法叫“我信息”表达法。“我信息”是指“用以‘我’开头的语句告诉对方自己的想法、感受、愿望、要求等”，比如“我生气了”、“我觉得很委屈”等。由于它只表达自己的感受、要求，听起来是希望、恳求、建议，而非命令、指责，因此，它不会激起对方的防御和反击——它既是内心感受的分享，也可增加双方的情感交流，是表达负面情绪的好方法。
与之相对的是“你信息”——用以“你”开头的句子表达：“你这样做也太过分了吧”、“你总是失信”、“你怎么会这么想”等，相信看了这样的句子谁都会感到不舒服，因为这听起来像在责备，极易引起对方的愤怒和反击，不仅达不到真正的沟通，还会使交谈变成争吵，两败俱伤。
一般来说，“我信息”的表达有三段句式：当……时候（引发情绪的事件），我觉得……（陈述感受），因为……（陈述引发情绪的原因）。比如：当你告诉我不能和我去看电影时，我觉得好失望啊，因为我很想有多一点时间和你相处。当然，你也可蠢败以简简单单地对对方说：刚才你那么说我，我觉得有点儿生气。
如果你愿意有意识地在生活中多练习和运用这种方式的话，相信它会山宏提升你人际沟通的质量，至少使你的愤怒能够建设性地表达，不再一味压抑而成为情绪的暗流。
需要注意的是，在这种表达方式中，最核心的是“陈述感受”——陈述“自己在事件中带唯颤最真实的感受”，由此才能达到真正表达“不满”的效果。这部分最关键也最难达到。很多时候，一件事情所引发的情绪会有很多，比如“郁闷”很多时候是多种情绪的混合，有委屈、失落、愤怒等，对很多人来说，感受并分辨自己的感觉并不是件容易的事，对于偏理智型的人来说尤其是这样。

给自己找一个事情 让自己分分心 自己有一个寄托 有一个别的核毕事情改竖芹 这样纤吵可以缓解 没事看看电影 听听相声 业余生活丰富起来

你携雹好可以看一些有正能量的书籍书刊，多于一些正能量的朋友交往。拒绝负能量的人靠近，因为它肆备会带给你负面影响。同时，心态要放正，要阳光，心胸必须开敞，视野要拓展，凡事多往好的方面去想。情绪不好时，可以去茶馆轻铭品茶，可以与朋友嗨皮一下，可以到大自然中畅游辩铅，可以到图书馆，阅览室充电，可以携同另一半大海闻海啸，高川听风歌，林深观雀跃。或者陪伴双亲畅谈心怀。这一切都能驱赶负情绪。心态骄正，不要让一切坏情绪侵蚀，多想一些好的事情，少感慨坏的思维，凡事认真、努力，钻研，探究，做任何一件事，要精益求精，严以律已，言而有信，诚信守时，诚实守信。把属于自己范围内的事情做好、做优，不留睱眦。

你可以出去看看风景，逗逗宠物，养养花草，或者做做美食，安静下来读读书，或者运动起来，跑步，打球，游泳等等随便你，只要让自己汗流浃背就可以。知拍当你汗流浃背的时候，你会发现身心都非常畅快。负面情绪不可怕，只要你拥有阳光与乐观就好了。你可以出去看看风景，逗逗宠物，养养花草，或者做做美食，山液安静下来读读书，或者运动起来，跑步，打球，游泳等等随便你，只要让自己汗流浃背就可以。当你汗流浃背的时候，你会发现身心都非常畅快。逗猛物负面情绪不可怕，只要你拥有阳光与乐观就好了。

一个人有负面情绪，通常是心情不好，而心情不好，通常是遇到了不顺心的人或事。所以，不好的根源不是心情，而是让自己烦心的那些人和事。烦恼的缓解的简单有效的方法是：
1、学会放下——将你不开心的人和事暂时放在一边；
2、勇于拿起——将枯敏眼下要做的紧急的重要的事情做起来；
3、善于调整——多想些开心的过往经历，多和乐观开朗的人接触交流。
人生不容易十有八九，生命只因为伟大，是因其面对烦恼、困惑甚至灾难的时候不屈不挠。
而人生只因为瑰丽多姿，是因为我们身边不仅会有开心快乐的人和事，还会有不开心不快乐的烦恼忧愁，勇敢地面对不开心的一切，我们才更懂得如何珍惜身边的人和事；而以积极清闹乐观的心态战胜烦恼，我们答败罩才能真正得到了锻炼，真正成长了自我。