应该如何预防失眠？

2025-03-07 01:03:02

推荐回答（5个）

回答1：

预防失眠，应该：1.睡前1到2小时泡个热水澡，将疲乏泡出来；2.睡前应停止努力活动，放松心情，可以散步30分钟左右；3.睡前可以听一些节奏舒缓的歌曲，或者聆听大自然的声音；4.睡前不宜情绪激动；5.睡前不宜喝浓茶和咖啡。

回答2：

我有过一段时间，也买了褪黑素，但是只吃了一粒，没敢再吃。
每天夜里都做梦，而且有时感觉都是噩梦，还会被惊醒。
后来放下所有杂念，最好有个人述说一下，抓着他睡觉，踏实点。
睡前温牛奶有助睡眠，桂圆有安神的作用
。希望能够帮助到你。

回答3：

保证每天正常的生活作息规律不要熬夜

回答4：

失眠的危害？

回答5：

1.睡前1到2小时泡个热水澡，将疲乏泡出来；2.睡前应停止努力活动，放松心情，可以散步30分钟左右；