1、摄取优质的蛋白质，蛋白质是构成身体细胞的主要成分，亏岩人体的免疫系统当然也需要它才能正常运作。海参、各种蛋白粉、鸡蛋等高含低价高质的蛋白质。2、、富含维生素C的食物，维生素C会刺激身体制造干扰谨空野素（一种与免祥喊疫功能有关的物质）来破坏病毒，另外，也帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。
