每天八杯水！健康永相随！你试试！早上6：30一杯水！早饭前半个小时一杯水，饭后半小时一杯水，午饭晚饭也一样，睡前一杯水，刚好八杯！早上那杯水一口一口慢慢喝，其余的都顿饮，就是说最好一起喝下，活着分两次！每天2.5升水，夏季酌量增加！坚持一段时间，一定能瘦下来！
你是打算在多长的时间内减下来呢？如果不是太着急的话，可以这样，晚上不吃饭，一定要忍住，早晨和晚上可以吃个八分饱，晚上再去锻炼锻炼，一定要在一个小时以上，坚持下来就可以了，如果时间比较短，比较着急的话也可以辅助一些减肥药，我朋友用的是栗宝姿的产品，一个月可以减下来十几斤的，不过也是需要坚持的
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